在移动端网站插入视频时，需要综合考虑用户体验、加载速度、适配性和搜索引擎优化等因素。以下是一些建议：

格式与编码：移动设备支持的常见视频格式有MP4、WebM和Ogg等，建议使用H.264编码的MP4格式，因为它具有广泛兼容性和较高的压缩效率。

大小与分辨率：为了适应不同屏幕尺寸的移动设备并保证加载速度，应提供不同分辨率的视频源，采用响应式设计。同时，视频文件不宜过大，避免用户等待时间过长。

自适应播放：使用HTML5 <video> 标签，并设置合适的宽度和高度（通常使用百分比），确保视频能在不同尺寸的屏幕上自适应播放。

<video width="100%" height="auto" controls>

  <source src="myVideo.mp4" type="video/mp4">

  Your browser does not support the video tag.

</video>

控制功能：为视频添加控制功能如播放/暂停按钮、音量控制、全屏切换等，便于用户操作。

加载策略：可以采用预加载、懒加载等方式优化视频加载速度，例如只加载视频封面，当用户点击时再加载视频内容。

SEO优化：为<video>标签添加合适的title和alt属性，有助于搜索引擎理解视频内容。

网络环境考虑：考虑到部分用户可能在网络条件不佳的情况下访问，可提供视频下载或音频版本以供选择。

版权合规：确保插入的视频符合版权规定，不侵犯他人权益。

用户体验：尽量减少自动播放，以免在用户未准备好的情况下消耗流量或打扰用户浏览。如果必须自动播放，务必提供明显的关闭按钮，并在无声音环境下默认静音播放。